『養生ヨガ』zoomオンラインクラス

養生ヨガの目的は、【自分を知る】ことにあります。

養生とは、生命を養うというその言葉通り、まず今の健康状態、自分のあり方を的確に知ることから始まり、より自分らしく、健康に生きるためには何をしたらいいか、という「方向性」を示してくれる考え方であり、その具体的な実践方法です。

養生ヨガが提供しているクリパルヨガは、インドの伝統的ヨガがアメリカに渡り、心理学や社会学の影響を受けた現代のヨガです。

自己を見つめ、自分自身について知りたいと願う、現代を生きる人たちに向けて発展して来ました。

呼吸やヨガの動きを通して、身体感覚に意識を向け、「身体を使った体験」にフォーカスします。

ヨガを通して自分のあり方に気付き、受容し、選択していくことで、人それぞれが本来持つ潜在性を引き出します。

解決法や答えを外に求めるのではなく、自分自身の中に真実を見つけていく「自己変容と自己受容」のためのヨガです。

ポーズの完成形を目指すのではなく、そこに向かうプロセス(方向性)をとても大切にします。

あなたにとって、健康とはどんな状態でしょうか？

人生のさまざまな場面で、身体を通して心を観察し、ありのままの自分を感じたことはありますか？

身体と心は表裏一体です。

養生ヨガでは、東洋医学やアーユルヴェーダの智慧である養生と、智慧の伝統であるヨガを組み合わせて、健康という名の自己実現に向かう人たちのサポートをしていきます。

ご参加の方のほとんどが、はじめはヨガの経験はほとんどありません。

初心者でも安心して取り組んで頂けるクラスです。

また、内面を優しく見つめるヨガなので、ヨガの未経験の方にとっても、経験者の方にとっても、自分自身と深く繋がる時間になることでしょう。

変わらない自分自身の本質に戻るための方法として、様々なクラスをご用意しています。

初心者も経験者も、自己認識と自己発見のためにヨガの体験を深めています。

☆養生ヨガの特性上、診療との連携のために、ヨガクラスへのご参加は、事前に個人セッションを受講頂くことをお願いしております。

個人セッションで個別に心身の状況を伺いながら、ヨガクラスに同時にご参加頂くことも可能です。（個人セッション中のヨガクラスの単発参加は1回2,500円）

☆ヨガを始めるに当たり不安なこと、気になることがあれば、お気軽にお伝えください。

≪受講費≫

入会金　5,000円

月謝　一般　7,000円

　　　学割　4,000円

＊学割は、様々な経済的事情で困難がある方も対象とさせて頂きます。必要な方はご相談ください。

＊お申し込みの際、入会金がクレジットカードより引き落とし（またはコンビニ払い）となります。初月分の月謝と継続費用は、別途クレジットカードか口座振替のご登録手続きが必要となります。

《クラスの種類》

☆クリパルヨガ

・ジェントル60分（水曜9：30~10：30　担当　斉藤治世）

穏やかな運動量のクラスです。ゆったりとした動き、深いストレッチを促すポーズを行い、穏やかさや落ち着きがもたらされます。緊張を解したいと感じる時に。

・モデレート60分（土曜9：30~10：30）

中程度の運動量のクラスです。適度に筋力を使い、身体を開き、エネルギーを高めることを目的とします。充実感、集中力、力強さを感じたい時に。

・おはようクラス30分（月曜　8：30~9：00）

朝を穏やかに始めるためのクラスです。

身体を目覚めさせエネルギーを上げる動きや、時に静かに自分と向き合う瞑想や呼吸法も行います。お仕事等で日中のクラスに参加が難しい方にもおすすめです。

・瞑想クラス（木曜　6：00〜6：30）

心の性質を理解しながら、今ここで起きていることに気付きを向けていく、マインドフルネス瞑想や、様々な瞑想を体験します。

以下は不定期に開催しております

☆アーサナ解説クラス

1つか2つのヨガのアーサナ（ポーズ）を取り上げ、ひとつひとつ分析し、解説していくクラスです。普段のクラスでは流れの中で通り過ぎてしまうアーサナを、土台から身体を使って体験することで、普段のクラスの体験を深めます。

☆マタニティクラス（45分）

妊娠中の女性に向けたクラスです。

妊娠初期から後期までご参加頂けますが、参加の際には主治医、または中田英之医師からヨガ参加の許可をもらって下さい。

妊娠中、産後に向けての心身を整えることはもちろん、アーユルヴェーダの観点から妊娠中の身体について知るためのクラス構成です。

☆リストラティブヨガ、養生やアーユルヴェーダ、ヨガ哲学等の座学。

≪クラスの利用の仕方≫

☆お申込みからひと月、受け放題。予約なしで何度でも受講出来ます。

☆リアルタイムでの参加が難しい方向けに、動画のアーカイブもあります。

☆会員の方向けの個人セッション（別料金）があります。必要に応じて、アーユルヴェーダの養生カウンセリングや、ヨガのセッションを通して、心身の健康をサポートします。

《参加条件》

・養生ヨガの個人セッションや講座、クラスを受講したことがある方。

・ヨガ未経験・初心者の方もご参加頂けます。

・zoomの機能が使える方。Google classroomアプリの使用が可能な方。

・このクラスと連携する医師からの紹介があること。(2021年4月以降、医師の紹介がなくともご参加頂けます。心身の不調とのご相談から、必要がある場合は、漢方医中田英之医師をご紹介します）

《受講方法》

☆受講にはzoomが利用できる環境が必要です。（スマートフォン・タブレット・PC)

☆「Google　classroom」を使って、クラスのお知らせや養生についての情報を共有しています。クラスの動画も、classroomを通しての配信となります。Googleのアカウントをお持ちではない方は、作成をお願いしております。

《ご用意頂く物》

・ヨガマット

・クッションや座布団

・ヨガブロック（なければ、厚めの本や辞書）

・動きやすい服装

《担当教師》

斎藤　奏（さいとう　あかな）

斉藤　治世（さいとう　はるよ）

ヨガクラス

養生ヨガ オンラインクラス

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