養生ヨガ オンラインクラス

『養生ヨガ』zoomオンラインクラス

養生ヨガの目的は、【自分を知る】ことにあります。

養生とは、生命を養うというその言葉通り、まず今の健康状態、自分のあり方を的確に知ることから始まり、より自分らしく、健康に生きるためには何をしたらいいか、という「方向性」を示してくれる考え方であり、その具体的な実践方法です。

養生ヨガが提供しているクリパルヨガは、インドの伝統的ヨガがアメリカに渡り、心理学や社会学の影響を受けた現代のヨガです。

自己を見つめ、自分自身について知りたいと願う、現代を生きる人たちに向けて発展して来ました。

呼吸やヨガの動きを通して、身体感覚に意識を向け、「身体を使った体験」にフォーカスします。

ヨガを通して自分のあり方に気付き、受容し、選択していくことで、人それぞれが本来持つ潜在性を引き出します。

解決法や答えを外に求めるのではなく、自分自身の中に真実を見つけていく「自己変容と自己受容」のためのヨガです。

ポーズの完成形を目指すのではなく、そこに向かうプロセス(方向性)をとても大切にします。

あなたにとって、健康とはどんな状態でしょうか？

人生のさまざまな場面で、身体を通して心を観察し、ありのままの自分を感じたことはありますか？

身体と心は表裏一体です。

養生ヨガでは、東洋医学やアーユルヴェーダの智慧である養生と、智慧の伝統であるヨガを組み合わせて、健康という名の自己実現に向かう人たちのサポートをしていきます。

ご参加の方のほとんどが、はじめはヨガの経験はほとんどありません。

初心者でも安心して取り組んで頂けるクラスです。

また、内面を優しく見つめるヨガなので、ヨガの未経験の方にとっても、経験者の方にとっても、自分自身と深く繋がる時間になることでしょう。

変わらない自分自身の本質に戻るための方法として、様々なクラスをご用意しています。

初心者も経験者も、自己認識と自己発見のためにヨガの体験を深めています。

☆養生ヨガの特性上、診療との連携のために、ヨガクラスへのご参加は、事前に個人セッションを受講頂くことをお願いしております。

個人セッションで個別に心身の状況を伺いながら、ヨガクラスに同時にご参加頂くことも可能です。

☆ヨガを始めるに当たり不安なこと、気になることがあれば、お気軽にお伝えください。

≪受講費≫

入会金　5,000円

月謝　一般　7,000円

　　　学割　4,000円

＊学割は、様々な経済的事情で困難がある方も対象とさせて頂きます。必要な方はご相談ください。

《クラスの種類》

☆クリパルヨガ

・おはようクラス30分（月曜　8：30~9：00　担当　柳原美和）

朝を穏やかに始めるためのクラスです。

身体を目覚めさせエネルギーを上げる動きや、時に静かに自分と向き合う瞑想や呼吸法も行います。お仕事等で日中のクラスに参加が難しい方にもおすすめです。

・目覚めのヨガ（火曜　6:00~6:30　担当　斎藤　奏）

朝早い時間なので、急にテンポを上げるというよりは、ゆったりと呼吸したり、身体を少しずつ馴染ませ目覚めを促すようなヨガをお届けします。

季節やお天気、参加される方のニーズに応じて、ヨガだけでなく、アーユルヴェーダの朝の養生法（オイルを使ったセルフケア等々）を一緒に行います。

朝の過ごし方は、一日のモードを決める。心身への優しい関わりから、一日をスタートしましょう。

・ジェントル60分（水曜9：30~10：30　担当　斉藤治世）

穏やかな運動量のクラスです。ゆったりとした動き、深いストレッチを促すポーズを行い、穏やかさや落ち着きがもたらされます。緊張を解したいと感じる時に。

・瞑想クラス（木曜・金曜　6：00〜6：30）

アーユルヴェーダでは、本当の休息は「睡眠か瞑想」だと言われています。

心の性質を理解しながら、今ここで起きていることに気付きを向けていく、マインドフルネス瞑想や、様々な瞑想を体験します。一日の始まりを静かに過ごし、自他の繋がりを体感し感謝が溢れる、と好評のクラスです。

・モデレート60分（土曜9：30~10：30　担当　斎藤　奏）

中程度の運動量のクラスです。適度に筋力を使い、身体を開き、エネルギーを高めることを目的とします。充実感、集中力、力強さを感じたい時に。

・ウィメンズヨガクラス（月2回ほどの不定期　水曜19：30~20：30）

女性向けのクラス。月経や更年期、産後など、女性の自然なリズム・サイクルに合わせた過ごし方、ヨガの提供や、セルフケアの方法をお伝えします。

普段はなかなか話せない、女性としての心身や環境の悩みについても話し、聴き、分かち合える場です。

以下は特別クラスです。

☆アーサナ解説クラス（毎月1回）

1つか2つのヨガのアーサナ（ポーズ）を取り上げ、ひとつひとつ分析し、解説していくクラスです。普段のクラスでは流れの中で通り過ぎてしまうアーサナを、土台から身体を使って体験することで、気付きを深め、身体を知り、ヨガの体験を深めます。

☆読書会クリパルヨガ（90分）（毎月1回）

書籍「クリパルヨガ」を参加者の皆さんと読み、気付きを分かち合うクラスです。

“ヨガとはなんなのか？”“やっていてどんな意味があるのか？”“クリパルヨガって何？”

ヨガは体験があってこそですが、ヨガについての知識を得ることもまた体験を深め、自分自身を支えていき、実践のモチベーションになっていきます。

ヨガマットの上での気付きが、人生の現場でどう生きていくのか、クラスの皆さんで深く分かち合えると非常に好評を頂いています。書籍は購入をおすすめしますが、本を持っていなくても参加出来ます。

☆マタニティヨガクラス（45分）

妊娠中の女性に向けたクラスです。

妊娠初期から後期までご参加頂けますが、参加の際には主治医、または中田英之医師からヨガ参加の許可をもらって下さい。妊娠中、産後に向けての心身を整えることはもちろん、アーユルヴェーダの観点から妊娠中の身体について知るためのクラス構成です。

☆その他リストラティブヨガ、養生やアーユルヴェーダ、ヨガ哲学等の座学。

≪クラスの利用の仕方≫

☆お申込みからひと月、受け放題。予約なしで何度でも受講出来ます。

☆リアルタイムでの参加が難しい方向けに、動画のアーカイブもあります。

☆会員の方向けの個人セッション（別料金）があります。必要に応じて、アーユルヴェーダの養生カウンセリングや、ヨガのセッションを通して、心身の健康をサポートします。

《参加条件》

・養生ヨガの個人セッションや講座、クラスを受講したことがある方。

・ヨガ未経験・初心者の方もご参加頂けます。

・zoomの機能が使える方。Google classroomアプリの使用が可能な方。

・このクラスと連携する医師からの紹介があること。(2021年4月以降、医師の紹介がなくともご参加頂けます。心身の不調とのご相談から、必要がある場合は、漢方医中田英之医師をご紹介します）

《受講方法》

☆受講にはzoomが利用できる環境が必要です。（スマートフォン・タブレット・PC)

☆「Google　classroom」を使って、クラスのお知らせや養生についての情報を共有しています。クラスの動画も、classroomを通しての配信となります。Googleのアカウントをお持ちではない方は、作成をお願いしております。

《ご用意頂く物》

・ヨガマット

・クッションや座布団

・ヨガブロック（なければ、厚めの本や辞書）

・動きやすい服装

《担当教師》

斎藤　奏（さいとう　あかな）

斉藤　治世（さいとう　はるよ）

柳原　美和（やなぎはら　みわ）