養生ヨガ オンラインクラス
養生ヨガのオンラインクラスです。
【注意】
養生ヨガへの参加がはじめての方は、まずは個人セッションやワークショップ、講座への参加をお願いしております。
入会金 5,000円
月謝 一般 7,000円
学割 4,000円(要相談)
お申し込みは、以下の会費ペイのリンクより、メールをお送りの上、ご登録下さい。
*お申し込みの際、ご登録頂いたクレジットカードより、入会金5,000円・初月の月謝・翌月の月謝がまとめて引き落とし(またはコンビニ払い)となります。
翌々月分からは、26日に継続の引き落としとなります。
例・6月1日からご入会の場合・・・入会時に入会金 5,000円、6月分7,000円、7月分7,000円を、カードまたは口座より引き落とし。8月分は7月26日に自動引き落としとなります。
(以降、毎月26日に翌月分が自動で引き落としとなります)
*月謝の日割り設定もありますので、月の途中でも入会できます。
詳細は登録手続きの際の規約をご確認下さいませ。
ご登録確認後、養生ヨガクラスのGoogle classroomにご招待させて頂きます
『養生ヨガ』zoomオンラインクラス
養生ヨガの目的は、【自分を知る】ことにあります。
養生とは、生命を養うというその言葉通り、まず今の健康状態、自分のあり方を的確に知ることから始まり、より自分らしく、健康に生きるためには何をしたらいいか、という「方向性」を示してくれる考え方であり、その具体的な実践方法です。
養生ヨガが提供しているクリパルヨガは、インドの伝統的ヨガがアメリカに渡り、心理学や社会学の影響を受けた現代のヨガです。
自己を見つめ、自分自身について知りたいと願う、現代を生きる人たちに向けて発展して来ました。
呼吸やヨガの動きを通して、身体感覚に意識を向け、「身体を使った体験」にフォーカスします。
ヨガを通して自分のあり方に気付き、受容し、選択していくことで、人それぞれが本来持つ潜在性を引き出します。
解決法や答えを外に求めるのではなく、自分自身の中に真実を見つけていく「自己変容と自己受容」のためのヨガです。
ポーズの完成形を目指すのではなく、そこに向かうプロセス(方向性)をとても大切にします。
あなたにとって、健康とはどんな状態でしょうか?
人生のさまざまな場面で、身体を通して心を観察し、ありのままの自分を感じたことはありますか?
身体と心は表裏一体です。
養生ヨガでは、東洋医学やアーユルヴェーダの智慧である養生と、智慧の伝統であるヨガを組み合わせて、健康という名の自己実現に向かう人たちのサポートをしていきます。
ご参加の方のほとんどが、はじめはヨガの経験はほとんどありません。
初心者でも安心して取り組んで頂けるクラスです。
また、内面を優しく見つめるヨガなので、ヨガの未経験の方にとっても、経験者の方にとっても、自分自身と深く繋がる時間になることでしょう。
変わらない自分自身の本質に戻るための方法として、様々なクラスをご用意しています。
初心者も経験者も、自己認識と自己発見のためにヨガの体験を深めています。
☆養生ヨガの特性上、診療との連携のために、ヨガクラスへのご参加は、事前に個人セッションを受講頂くことをお願いしております。
個人セッションで個別に心身の状況を伺いながら、ヨガクラスに同時にご参加頂くことも可能です。
☆ヨガを始めるに当たり不安なこと、気になることがあれば、お気軽にお伝えください。
≪受講費≫
入会金 5,000円
月謝 一般 7,000円
学割 4,000円
*学割は、様々な経済的事情で困難がある方も対象とさせて頂きます。必要な方はご相談ください。
《クラスの種類》
☆クリパルヨガ
・おはようクラス30分(月曜 8:30~9:00 担当 柳原美和)
朝を穏やかに始めるためのクラスです。
身体を目覚めさせエネルギーを上げる動きや、時に静かに自分と向き合う瞑想や呼吸法も行います。お仕事等で日中のクラスに参加が難しい方にもおすすめです。
・目覚めのヨガ(火曜 6:00~6:30 担当 斎藤 奏)
朝早い時間なので、急にテンポを上げるというよりは、ゆったりと呼吸したり、身体を少しずつ馴染ませ目覚めを促すようなヨガをお届けします。
季節やお天気、参加される方のニーズに応じて、ヨガだけでなく、アーユルヴェーダの朝の養生法(オイルを使ったセルフケア等々)を一緒に行います。
朝の過ごし方は、一日のモードを決める。心身への優しい関わりから、一日をスタートしましょう。
・ジェントル60分(水曜9:30~10:30 担当 斉藤治世)
穏やかな運動量のクラスです。ゆったりとした動き、深いストレッチを促すポーズを行い、穏やかさや落ち着きがもたらされます。緊張を解したいと感じる時に。
・瞑想クラス(木曜・金曜 6:00〜6:30)
アーユルヴェーダでは、本当の休息は「睡眠か瞑想」だと言われています。
心の性質を理解しながら、今ここで起きていることに気付きを向けていく、マインドフルネス瞑想や、様々な瞑想を体験します。一日の始まりを静かに過ごし、自他の繋がりを体感し感謝が溢れる、と好評のクラスです。
・プラーナフロー60分(土曜9:30~10:30 担当 斎藤 奏)
身体感覚や呼吸を心地よく深め、充分に感じ取り、流れるような動きの中で身体の主観的な体験に留まるクラスです。
充実感、集中力、自己信頼感、勇気や神聖さを育みます。
・ウィメンズヨガクラス(月2回ほどの不定期 水曜19:30~20:30)
女性向けのクラス。月経や更年期、産後など、女性の自然なリズム・サイクルに合わせた過ごし方、ヨガの提供や、セルフケアの方法をお伝えします。
普段はなかなか話せない、女性としての心身や環境の悩みについても話し、聴き、分かち合える場です。
*養生ヨガクラスに妊婦さんがご参加の場合、ウィメンズヨガクラスは内容をマタニティヨガクラスとして行いますが、すべての女性にご参加頂けます。
以下は特別クラスです。
☆アーサナ解説クラス(隔月1回)
1つか2つのヨガのアーサナ(ポーズ)を取り上げ、ひとつひとつ分析し、解説していくクラスです。心の土台は身体から。
普段のクラスでは流れの中で通り過ぎてしまうアーサナを、土台から身体を使って体験することで、気付きを深め、身体を知り、可能性を探ります。
☆呼吸と親しもう(隔月1回)
呼吸は、私たちの生命エネルギーそのものであり、心と身体、魂を繋ぐ重要なパイプです。
また、「息」というのはその字のごとく自分の心の表れでもあります。
このクラスでは、じっくりと呼吸法にフォーカスすることで、呼吸の通り道を身体と意識を使って開いていきます。
終わる頃には、身体だけでなく心との距離も近づき、親しみを感じられることでしょう。
☆読書会クリパルヨガ(90分)(毎月1回)
書籍「クリパルヨガ」を参加者の皆さんと読み、気付きを分かち合うクラスです。
“ヨガとはなんなのか?”“やっていてどんな意味があるのか?”“クリパルヨガって何?”
ヨガは体験があってこそですが、ヨガについての知識を得ることもまた体験を深め、自分自身を支えていき、実践のモチベーションになっていきます。
ヨガマットの上での気付きが、人生の現場でどう生きていくのか、クラスの皆さんで深く分かち合えると非常に好評を頂いています。書籍は購入をおすすめしますが、本を持っていなくても参加出来ます。
☆マタニティヨガクラス(60分)
妊娠中の女性に向けたクラスです。
妊娠初期から後期までご参加頂けますが、参加の際には主治医、または中田英之医師からヨガ参加の許可をもらって下さい。妊娠中、産後に向けての心身を整えることはもちろん、アーユルヴェーダの観点から妊娠中の身体について知るためのクラス構成です。
☆その他リストラティブヨガ、養生やアーユルヴェーダ、ヨガ哲学等の座学。
≪クラスの利用の仕方≫
☆お申込みからひと月、受け放題。予約なしで何度でも受講出来ます。
☆リアルタイムでの参加が難しい方向けに、動画のアーカイブもあります。
☆会員の方向けの個人セッション(別料金)があります。必要に応じて、アーユルヴェーダの養生カウンセリングや、ヨガのセッションを通して、心身の健康をサポートします。
《参加条件》
・養生ヨガの個人セッションや講座、クラスを受講したことがある方。
・ヨガ未経験・初心者の方もご参加頂けます。
・zoomの機能が使える方。Google classroomアプリの使用が可能な方。
・このクラスと連携する医師からの紹介があること。(2021年4月以降、医師の紹介がなくともご参加頂けます。心身の不調とのご相談から、必要がある場合は、漢方医中田英之医師をご紹介します)
《受講方法》
☆受講にはzoomが利用できる環境が必要です。(スマートフォン・タブレット・PC)
☆「Google classroom」を使って、クラスのお知らせや養生についての情報を共有しています。クラスの動画も、classroomを通しての配信となります。Googleのアカウントをお持ちではない方は、作成をお願いしております。
《ご用意頂く物》
・ヨガマット
・クッションや座布団
・ヨガブロック(なければ、厚めの本や辞書)
・動きやすい服装
《担当教師》
斎藤 奏(さいとう あかな)
斉藤 治世(さいとう はるよ)
柳原 美和(やなぎはら みわ)